အြန္လုိင္းကေန အေဖာ္ရွာ လိမ္လည္သူကုိ မိျပီ



အဖမ္းခံလုိက္ရတ့ဲ Ohm ကို ရဲေတြ ေခၚလာတ့ဲပုံ ျဖစ္ပါတယ္။ 

သူနဲ႔ေတြ႔ခ့ဲဖူးတ့ဲ အမ်ဳိးသမီးတေယာက္ကဆုိရင္ သူ႔နာမည္နဲ႔ Facebook page တခုေတာင္ လုပ္ထားပါေသးတယ္။ "Hunting Ohm" ဆုိတ့ဲ ေနရာမွာ သူတုိ႔ ဘယ္လုိ လွည့္ျဖားခံခ့ဲရေၾကာင္း အမ်ဳိးသမီးမ်ားက ရင္ဖြင့္ထားၾကပါတယ္ တ့ဲ။ သူကေတာ့ အမ်ိဳးသမီး ၁၅ ေယာက္ေလာက္နဲ႔ အိပ္ခဲ့တာကိုေတာ့ ၀န္ခံပါတယ္။
(ဓာတ္ပံုမ်ား- ဘန္ေကာက္ပုိ႔စ္)

ဝခ်င္သူမ်ားအတြက္.....



ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးဖို႔ လိုအပ္ေနသလားက်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ရွိတာဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ နည္းရမယ္လို႔ ဆိုလိုတာ မဟုတ္ပါဘူး။ မိမိရဲ႕အရပ္အျမင္နဲ႔ လိုက္ေလ်ာညီေထြရွိတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ပိုင္ဆိုင္ဖို႔ လိုတာျဖစ္ပါတယ္။

အစားမေလွ်ာ့ဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစမည့္နည္းလမ္းမ်ား

အစားအေသာက္ကုိ အလြန္အမင္း ေလွ်ာ့စရာ မလိုဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်လိုပါသလား။ အစားအေသာက္ မေလွ်ာ့ဘဲ ဝိတ္က်ခ်င္သူေတြအတြက္ ဘဝေနထုိင္မႈပံုစံတခ်ိဳ႕ ေျပာင္းလဲလုိက္႐ံုနဲ႔ အဆင္ေျပသြားေစမယ့္ နည္းလမ္း ေကာင္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။




အေဖကိုတရားစဲြတဲ့ ေစါဘဦးႀကီး” (၁၂.၈.၂၀၁၂ သို ့)


*မွတ္ခ်က္ ။ ….ဒီအေႀကာင္းေလးကို ၀၄.၀၈.၂၀၁၂ က ဟစ္တိုင္ ကိုေပးပို ့ထားခဲ့ပါတယ္။ ေနရာအခက္အခဲေႀကာင့္ထင္ပါရဲ ့ယေန ့ထိေပၚ မလာ ခဲ့လို.အခ်ိန္မွီေအာင္၊ ကိုယ့္FB မွာဘဲတင္လိုက္ ပါတယ္။ ဖတ္ရတာေတာ့ဟိုမွာလိုသိတ္..မစမတ္..ဖူးေပါ ့ေလ။
...................................






ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းေအာင္ အိပ္ေရးဝ၀အိပ္ပါ။

အိပ္ေရး မဝတာေၾကာင့္ ၿငီးစီစီႀကီး ျဖစ္ေနတယ္ ဆိုတာ ကိုေတာ့ သိၾကၿပီး သားပါ။ အခု ဆြီဒင္မွ ေလ့လာမႈ အသစ္ အရ အိပ္ေရး မဝခဲ့ရင္ ကယ္လိုရီ ေလာင္ ကြ်မ္းႏိုင္စြမ္း ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ က်ဆင္း ၿပီး ဆာေလာင္မႈ ျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္း Ghrelin ထုတ္လုပ္မႈလည္း   ျမင့္တက္လာ ႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ညစဥ္ အနည္း ဆံုး ခုနစ္နာရီခန္႔ အိပ္စက္တာေၾကာင့္ ေလးရက္အတြင္း ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္ႏႈန္း   ျပန္ လည္ ေကာင္းမြန္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၂၄ ေပါင္ခန္႔ က်ဆင္းေအာင္ ကူညီႏိုင္ တယ္လို႔ သုေတသီေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ပါ တယ္။ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္ေအာင္  ေအာက္ပါတို႔ကို ျပဳလုပ္ေပးပါ။

စာဖတ္ျခင္းေၾကာင့္ အက်ိဳးေက်းဇူး ခံစားၾကရသူမ်ား

စာဖတ္ေသာ အယ္ဒီတာ 
 ဆိုဗီယက္ရုရွား ေခတ္ေျပာင္းေတာ္လွန္ေရးၾကီးကို ေခါင္းေဆာင္ ေအာင္ျမင္ေစခ့ဲတဲ့ ကြန္ျမဴနစ္ေခါင္းေဆာင္ လီနင္ဟာ သတင္းစာဆရာ၊ ဂ်ာနယ္အယ္ဒီတာအျဖစ္ စာအလြန္ဖတ္သူ   ျဖစ္တယ္။ စာအလြန္ဖတ္ျပီး ေဆာင္းပါးေတြလည္း ေရးခဲ့ပါတယ္။ စာဖတ္လြန္းတဲ့ လီနင္ဟာ အျမင္က်ယ္ပါတယ္။

စာဖတ္ေသာေရွ႕ေန



အေမရိကန္သမၼတေပါင္း (၄၅) ဦးေလာက္ ရွိတဲ့အနက္မွာ လင္ကင္း(သို႔) ေအဗရာဟမ္လင္ကြန္း က ဘယ္သူွမွ မယွဥ္သာေအာင္ လူေသေသာ္လည္း နာမည္မေသသူ ေလးစားခ်စ္ခင္ ျမတ္ႏိုးဖြယ္ ပုဂၢိဳလ္ထူးႀကီး ျဖစ္ပါသည္။ လင္းကင္းရဲ႕ စာေပစာမ်က္နွာမ်ားမွာ ေက်ာင္းတက္ရက္ တစ္ႏွစ္ခြဲေတာင္ မရွိဘဲ ေက်ာင္းစာလည္း ေကာင္းေကာင္း မသင္ခဲ့ရရွာပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ စာေပကို အလွမ္းမေ၀းဘဲ ရသမွ် လက္လွမ္းမီသမွ် စာေတြကို ဖတ္မွတ္ေလ့လာတယ္။ ရွိတ္စပီယားနဲ႔ အေက်ာ္အေမာ္ စာဆိုႀကီးေတြရဲ႕ စာေတြနဲ႔ ရင္းႏွီးလွတဲ့ လင္ကင္းရဲ႕ မိန္ခြန္းတိုင္းက အဆီအသား ျပည့္၀လွၿပီး ျပည္သူ႔ဘ၀င္ စြဲေနလို ့ ဒီေန႔အခ်ိန္အထိ ေမ့မရ တသသျဖစ္ေနဆဲ ျဖစ္ပါတယ္။

                                  စာၾကည့္တုိက္မွဴးမွ ဗိုလ္မွဴးႀကီးအဆင့္သို႔ 
 
 နယ္ခ်ဲ႕ဆန္႔က်င္ေရး တိုက္ပြဲကာလအတြင္းမွာ ဖက္ဆစ္ဂ်ပန္ေတြကို ေတာ္လွန္ၾကရပါတယ္။ အဲဒီအခါမွာ ဗမာ့လြတ္လပ္ေရး တပ္မေတာ္ထဲကို ဟိႏၵားသတၱဳမိုင္း အလုပ္သမားတစ္ေယာက္ဟာ ယိုးဒယားမွ ရန္ကုန္သို႔ တိုက္ခိုက္ခ်ီတက္လာတ့ဲ စစ္ေၾကာင္းမွာ ရဲေဘာ္အျဖစ္ ၀င္ေရာက္လုပ္ကိုင္ လိုက္ပါလာခဲ့တယ္။ သူက ဟိႏၵားသတၱဳတြင္း အလုပ္သမား စာၾကည့္တိုက္မွာ “စာၾကည့္တိုက္မွဴး ေစတနာ့၀န္ထမ္း” လုပ္တယ္။ သူက အတန္းပညာ ရွစ္တန္း၊ ကိုးတန္းသာ ေအာင္ေပမယ့္ စာဖတ္၀ါသနာထံုေတာ့ အလြန္ စာဖတ္အားေကာင္းတယ္။ ဘီအိုင္ေအေခတ္မွာ သူဟာ ရာထူးအဆင့္ဆင့္ တက္ၿပီး အရာရွိ ျဖစ္လာတယ္။ ဗိုလ္ဗထူး ပါ့။ တိုက္ရည္ခိုက္ရည္ ထူးထူးခၽြန္ခၽြန္ ေကာင္းတာေၾကာင့္ တပ္ရင္းမွဴးရာထူး ေပးအပ္ျခင္း ခံရတယ္။ (ရဲေဘာ္သံုးက်ိပ္၀င္ေတြေတာင္ တပ္ရင္းမွဴးရာထူး မရတဲ့သူေတြ ရွိပါတယ္) ဖက္ဆစ္ေတာ္လွန္ေရးမွာေတာ့ ဗိုလ္ခ်ဴပ္ေအာင္ဆန္းက ဗိုလ္မွဴးႀကီးဗထူးကို ေျမာက္ပိုင္းတိုင္း တိုင္းမွဴးအျဖစ္ ကြပ္ကဲ တိုက္ခိုက္ေစပါတယ္။ စာဖတ္ျခင္းရဲ ့ေကာင္းက်ိဳး နမူနာေလးပါ ။ ဗိုလ္မွဴးႀကီးဗထူးလို လူေကာင္းလူေတာ္ေတြ ဦးစီးကြပ္ကဲေတာ့ ဖက္ဆစ္ေတာ္လွန္ေရးၾကီးဟာလည္း   ျပည္သူေတြရဲ႔ အားေပးကူညီမႈနဲ႔ အဂၤလိပ္ေတြ တအံ့တၾသ ျဖစ္ရေလာက္ေအာင္အထိ ရာဇ၀င္ စာတင္ခဲ့ရတာပဲေပါ့။

                                       စာဖတ္ေသာ အမ်ိဳးသားေခါင္းေဆာင္
 
သခင္ေအာင္ဆန္း (သို႔) ဗိုလ္ခ်ဳပ္ေအာင္ဆန္းဟာ တိုက္ေရးခိုက္ေရး ေရွတန္းတင္ ဦးစားေပးၿပီး၊ ႐ိုး႐ိုးသားသား၊ အညာသားဆန္ေပမယ္ တကယ့္ သံတမန္ ေစ့စပ္ေဆြးေႏြးမႈ ၊ ေရွ႕ေဆာင္လမ္းျပႏိုင္မႈ၊ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ တိက်ျပတ္သားမႈနဲ႔ ျမင္ၾကားတတ္သိ လြယ္မႈေတြမွာ  ယွဥ္သာသူ မရွိေလာက္ေအာင္ ထင္ရွားလွျပီး ယေန႔တိုင္ ျမန္မာျပည္သူလူထုရဲ႕ အမွတ္အသားကိုယ္စားျပဳ ျဖစ္ေနဆဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သခင္ေအာင္ဆန္းရဲ ့ပင္ကိုယ္စ႐ုိက္အျဖစ္ ဘုဆတ္ဆတ္ ခပ္ျပတ္ျပတ္ ေျပာဆိုတတ္ၿပီး၊ မလိုအပ္လွ်င္ ႏႈတ္ဆိတ္ေနတတ္ေသာ အမူအက်င့္ ရွိေသာ္လည္း၊ ေျပာေရးေျပာသင့္ ေျပာခြင့္ႀကံဳတဲ့အခါ ထိထိေရာက္ေရာက္၊ ထက္ထက္ျမက္ျမက္ ရွိလွျခင္းက စာအလြန္ ဖတ္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္တိုင္ ကဗ်ာ၊ ၀တၳဳ၊ ေဆာင္းပါးမ်ားကိုလည္း ေရးသားႏိုင္ခဲ့သူ ျဖစ္ပါတယ္။

စာဖတ္ေသာ ေထာင္ထြက္အလွဴရွင္
   ပခုကၠဴေဒသမွ ထေနာင္းကုန္းေက်းရြာအုပ္စု ရွားေတာရြာေန ငယ္အမည္ ေတာေခြး (ခ) ေမာင္အံုးေဖရဲ႕ ဘ၀အစက ႏြမ္းပါးလွၿပီး ျမင္းထိန္း၊ ကြမ္းယာသည္၊ ေဖာင္သမား၊ က်ပန္းအလုပ္စုံနဲ ့ ဓားျပျဖစ္ၿပီး   ေထာင္သံုးႀကိမ္ က်ဖူးခဲ့ပါတယ္။ ေထာင္တြင္းမွာ ဘ၀သစ္၊ အေတြးသစ္ေတြကို စာေပမ်ားမွ ရယူၿပီး မေကာင္းမႈမ်ား စြန္႔လို႔ ့သူေဌးသူႂကြယ္၊ ကုန္သည္ပြဲစား ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။ ဘ၀မွတ္တမ္းမ်ားနဲ႔ “ပခုကၠဴဦးအုန္းေဖ” ဆိုတဲ့ ကေလာင္တစ္ေခ်ာင္းလည္း ပိုင္ဆိုင္ခဲ့ျပီး စာေပရန္ပံုေငြ (၇၆-သန္း)ေက်ာ္ နဲ႔ ပညာေရးထူးခၽြန္ဆု ရန္ပံုေငြ (၅၄-သိန္း)ကို္လည္း စာေပမ်ိဳးေစ့ခ် လွဴဒါန္းၿပီး ပရဟိတ ေအာင္ျမင္ခဲ့သူ ျဖစ္ပါတယ္။

စာဖတ္ေသာ အေထြေထြ အတြင္းေရးမွဴးခ်ဳပ္ 

အာရွကုလသမဂၢေခါင္းေဆာင္ ပထမဦးဆံုး ျမန္မာႏိုင္ငံမွ သက္တမ္းႏွစ္ၾကိမ္ (၁၀ ႏွစ္ တိတိ) တာ၀န္ထမ္းေဆာင္ခဲ့သူ ဦးသန္႔ဟာ ပန္းတေနာ္ အမ်ိဳးသားေက်ာင္းမွ ေက်ာင္းဆရာတစ္ဦးျဖစ္ၿပီး စာအလြန္ဖတ္သူတစ္ဦး ျဖစ္ပါသည္။ ကမၻာ့ႏိုင္ငံ အားလံုးက ကန္႔ကြက္မဲမရွိ တညီတၫြတ္တည္း   ေထာက္ခံေရြးခ်ယ္ ခန္႔အပ္ခံရျခင္းက စာအရမ္းဖတ္လို႔ ကမၻာ့ေခါင္းေဆာင္ေနရာ ေရာက္သြားခဲ့တာပါ။

                                          စာအလြန္ဖတ္ေသာ ၀န္ဇင္းမင္းရာဇာ
ျမန္မာရာဇ၀င္မ်ားထဲမွ ဘုရင္စိတ္ေက်နပ္သည္အထိ အတိအက် မွန္ကန္စြာ ေျဖၾကားႏိုင္ခဲ့လို႔ အင္း၀ဘုရင္ စြာေစာ္ကဲ လက္ထက္မွ မင္းေလးဆက္တိုင္ေအာင္ ရာထူးခ်ီးျမႇင့္ ခံခဲ့ရပါတယ္။ ဘိုးရာဇာ ေလွ်ာက္ထံုးမ်ားဟာ ယေန႔အထိ မွန္ကန္ဆဲ၊ ကိုးကားေနရဆဲလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ နန္းေတာ္မွာလည္း အမတ္ႀကီး ဘိုးရာဇာအျဖစ္ ရာဇ၀င္္ ထင္ရွားေနရျခင္းမ်ားက စာဖတ္တဲ့ အက်ိဳးမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။

ေဆးလိပ္ျဖတ္ မရသူတို႔ အတြက္ အီလက္ထရြန္း နစ္ E စီးကရက္

E စီး ကရက္ သုံးစြဲမႈ ဟာ ေဆးလိပ္ အစားထိုး ေသာက္သံုး သူမ်ား စြာရဲ႕ လက္စြဲ ေတာ္ျဖစ္ေန ပါၿပီ။ ကမၻာ ေက်ာ္ ႐ုပ္ရွင္သ႐ုပ္ေဆာင္ေတြက စၿပီး
လူငယ္ေတြအဆံုးE စီးကရက္ကို အသံုး ျပဳေနၾကပါၿပီ။ က်န္းမာေရးအရေကာ၊ စီးပြားေရး (ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့အတြက္ ကုန္က်စရိတ္)အရေကာ၊ အနံ႔အသက္ဆိုး ေတြမထြက္တာအရေကာ အဘက္ဘက္မွ အက်ိဳးရွိတယ္လို႔ ေျပာဆိုၾကပါတယ္။