ခံတြင္းနံ႔ဆုိးျခင္း ကင္းေဝးရေလေအာင္

သင့္ပတ္ဝန္းက်င္မွ လူေတြက သင္နဲ႔စကားေျပာေနရင္း မသိမသာေနာက္ဆုတ္/တြန္႔ဆုတ္သြားတာမ်ဳိး ဒါမွမဟုတ္ စကားေျပာရပ္ပစ္လုိက္တာမ်ဳိး မၾကာခဏ သင္ႀကံဳေတြ႕ေနရပါ သလား။ သင္ဒီလို ႀကံဳေတြ႕ေနရၿပီ ဆိုရင္ေတာ့ ခံတြင္းနံ႔ဆုိး ထြက္ျခင္းရဲ႕ဒဏ္ကုိ သင္ခံစားေနရတာ ေသခ်ာေနပါၿပီ။ ခံတြင္းမွ အနံ႔ဆုိး ထြက္ျခင္းရဲ႕ ဒဏ္ကို ႏိုင္ငံေပါင္းမ်ားစြာမွ လူသန္းေပါင္းမ်ားစြာဟာ ခံစားေနရပါတယ္။ အျခားသူ တစ္ေယာက္ရဲ႕ ခံတြင္းကို ယံုၾကည္ဖုိ႔ဆုိတာ တစ္ခါတစ္ရံမွာ ခက္ခဲလွပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕ မိတ္ေဆြအေပါင္းအသင္းေတြ သို႔မဟုတ္ မိသားစုကို ေမးပါ။ သင့္ရဲ႕ ခံတြင္းနံ႔ အေျခအေနကို ႐ိုးသားစြာ ေျဖဖို႔ ေျပာပါ။ ႐ိုးရွင္းတဲ့ ခံတြင္းစစ္ေဆးျခင္း နည္းလမ္းကေတာ့ သင့္ရဲ႕လွ်ာ အေနာက္က သြားရည္ကို နည္းနည္းထုတ္လိုက္ၿပီး ခဏအၾကာမွာ နမ္းၾကည့္လိုက္ပါ။ အနံ႔ဆိုးကို ရတယ္ ဆိုရင္ေတာ့ သင္စကားေျပာတုိင္း ခံတြင္းအနံ႔ဆုိးထြက္တာ ေသခ်ာသြားပါၿပီ။
ခံတြင္းနံ႔ဆုိးထြက္ျခင္းကို ဘယ္လိုေပ်ာက္ေအာင္ လုပ္မလဲဆိုတာကကို မေျပာခင္ ဘာေၾကာင့္ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးထြက္ရလဲဆိုတာကို အရင္ဆံုး သိထား သင့္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႔ ၾကက္သြန္နီစားျခင္းက သင့္ခံတြင္းမွ အနံ႔ဆိုးကို ထြက္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကြမ္းစားျခင္းနဲ႔ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းကလည္း ခံတြင္းနံ႔ဆုိးေစတဲ့အေၾကာင္းအခ်က္ေတြပါပဲ။
အကယ္၍ သင္ဟာ သင့္ခံတြင္းကို ပံုမွန္သန္႔ရွင္းေအာင္ မလုပ္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ခံတြင္းထဲရွိ ပိုးမႊားေတြ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ထုတ္လႊတ္တာေၾကာင့္ သြားရည္ဟာ အနံ႔ဆုိးထြက္လာပါတယ္။ ထိန္းခ်ဳပ္လို႔မရတဲ့ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ ေလလမ္းေၾကာင္း ျပႆနာေတြနဲ႔ အစာအိမ္မေကာင္းတာေတြေၾကာင့္လည္း ခံတြင္းနံ႔ကို ဆိုးေစပါတယ္။ သြားဖံုးေရာဂါနဲ႔ သြားမွာ အေပါက္ျဖစ္ေနတာေတြကလည္း အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုပါပဲ။
ေန႔စဥ္ေန႔တုိင္း မနက္စာ မစားမီနဲ႔ ညစာစားၿပီးတဲ့အခ်ိန္တုိင္း သြားတုိက္ဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။ ျဖစ္ႏိုင္လွ်င္ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး တစ္ႀကိမ္ေလာက္ေတာ့ သင့္သြားၾကားေတြကို သြားၾကားထုိးႀကိဳးနဲ႔ အညစ္အေၾကးမ်ား ကပ္မေနေစဖို႔ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းနဲ႔ အစာစားၿပီးတုိင္း ပလုတ္က်င္းေပးျခင္းကလည္း သင့္ပါးစပ္ထဲမွ ပိုးမႊားေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ ပိုးမႊားေတြကို သတ္ႏုိင္ဖို႔အတြက္ ခံတြင္းသန္႔ေဆး သံုးပါ။ သင့္လွ်ာေပၚမွာ ခၽြဲ၊ သလိပ္၊ ပိုးမႊားေတြနဲ႔ အစာအႂကြင္းအက်န္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္ဖို႔အတြက္ လွ်ာကို ပြတ္တုိက္ႏုိင္တဲ့ လွ်ာျခစ္တံကိုသံုးၿပီး သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ပါ။
သင္ဟာေရမ်ားမ်ား ေသာက္တတ္တဲ့အက်င့္မရွိဘူးဆိုရင္ သင့္ရဲ႕သြားရည္ထုတ္လႊတ္မႈမွာ သက္ေရာက္မႈ ရွိပါလိမ့္မယ္။ Xylitol အေျခခံပီေကမ်ဳိးကို စားပါက ပါးစပ္အတြင္း သြားရည္ထြက္မႈကို ေကာင္းေစၿပီး ပိုးမႊားမ်ားကိုလည္း ပါးစပ္အတြင္းမွ ဖယ္ရွားေပးႏုိင္ပါတယ္။ ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္အားလံုးကို လိုက္နာၿပီးရင္ေတာင္မွ သင့္ပါးစပ္က အနံ႔ဆိုးထြက္ေနေသးတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔သြားေတြ႕ၿပီး အျခားခံတြင္းေရာဂါ သို႔မဟုတ္ ခံတြင္းေရာဂါ ျဖစ္လာႏိုင္ေျခ ရွိ၊ မရွိကို ေမးျမန္းသင့္ပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုး ရွိ၊ မရွိကို အခုပဲ စစ္ေဆးလိုက္ပါ။