ညစဥ္ အိပ္ခ်ိန္ ၅နာရီႏွင့္ ၅နာရီ ေအာက္သာ ရွိေသာ အသက္ ၄၀ ေအာက္
လူငယ္မ်ားတြင္ အိပ္ခ်ိန္ ျပည့္၀သူမ်ားထက္ ၀မ္းဗိုက္အဆီစုေဆာင္းမွဳ
ငါးႏွစ္အတြင္း သိသိသာသာ မ်ားလာေၾကာင္း က်န္းမာေရးသုေတသီမ်ားက
ေတြ႔ရွိထားၾကသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အိပ္ေရးမ၀ျခင္းသည္ အ၀လြန္၍
ဗိုက္ရႊဲေစသည္ဟူေသာ သေဘာတရားသည္ မွန္ကန္ေၾကာင္း သက္ေသ ျဖစ္ေစခဲ့သည္။
သို႔ေသာ္ တစ္ဖက္မွ ေလ့လာခ်က္တစ္ရပ္မွလည္း အိပ္ခ်ိန္ ၈ နာရီႏွင့္ ၈ နာရီအထက္ ရွိသူမ်ားသည္လည္း ဤကဲ့သို႔ အ၀လြန္၍ ဗိုက္ရႊဲေစေၾကာင္း သိရွိရျပန္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ဤသုေတသန ျပဳလုပ္ခ်က္မ်ား၏ ရလဒ္အႏွစ္ခ်ဳပ္ကို တင္ျပရလွ်င္ ၀မ္းဗိုက္အဆီ တက္ရန္ အခြင့္အလမ္း အေနျဖင့္ အိပ္ခ်ိန္ ၅ နာရီခန္႔သာ ရွိသူမ်ားသည္ ၃၂%၊ ၆ နာရီမွ ၇ နာရီ ရွိသူမ်ားသည္ ၁၃%၊ ၈ နာရီရွိသူမ်ားသည္ ၂၂% ရွိသည္ဟု သိရသည္။
ဤ ရလဒ္ကိန္းဂဏန္းမ်ားသည္ အိပ္ခ်ိန္ဟူေသာ အခ်က္တစ္ခ်က္တည္းအေပၚ မူတည္၍ တြက္ခ်က္ထားျခင္း ျဖစ္ျပီး အ၀လြန္ေစေသာ အျခား အေရးပါေသာ အခ်က္မ်ားျဖစ္သည့္ အစားအေသာက္ ပမာဏ၊ အမ်ိဳးအစား၊ ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားမွဳ အနည္းအမ်ား၊ ပညာတတ္ေျမာက္မွဳႏွင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္မေသာက္ စသည့္ အခ်က္မ်ားကိုလည္း ထည့္သြင္း စဥ္းစားရမည္ ျဖစ္သည္။ မည္သို႔ပင္ ဆိုေစကာမူ အိပ္ေရးပ်က္လွ်င္ ကစီဓာတ္မ်ားအေပၚ ခံုမင္ေစေသာ ေဟာ္မုန္း တစ္မ်ိဳး ထြက္လာျခင္း၊ အစားအေသာက္ကို တင္းတိမ္ေစေသာ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳး အထြက္ ေနာက္က်ျခင္း စသည့္ အခ်က္မ်ားေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ အိပ္ခ်ိန္နည္းျခင္းသည္ အ၀လြန္ျခင္းကို အားေပးသည္ဟု ေျမာက္ဥကၠလာပ ေဆးရံုၾကီးမွ လက္ေထာက္ဆရာ၀န္တစ္ဦးက ေျပာၾကားသည္။
အိပ္ခ်ိန္မ်ားလြန္းျခင္း နည္းလြန္းျခင္းတို႔သည္ အ၀လြန္ျခင္း၊ ဗိုက္ရႊဲျခင္းတို႔အေပၚ တိုက္ရိုက္ မဟုတ္ေသာ္လည္း သြယ္၀ိုက္ေသာ နည္းမ်ားျဖင့္ ဆက္ႏြယ္ေနေလေရာ တတ္နိုင္လွ်င္ အထက္ပါရလဒ္မ်ားအရ အိပ္ခ်ိန္ ၆ နာရီမွ ၇ နာရီၾကား ထားလွ်င္ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္မည္ဟု က်န္းမာေရးပညာရွင္မ်ားက ေျပာဆိုၾကသည္။
သို႔ေသာ္ တစ္ဖက္မွ ေလ့လာခ်က္တစ္ရပ္မွလည္း အိပ္ခ်ိန္ ၈ နာရီႏွင့္ ၈ နာရီအထက္ ရွိသူမ်ားသည္လည္း ဤကဲ့သို႔ အ၀လြန္၍ ဗိုက္ရႊဲေစေၾကာင္း သိရွိရျပန္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ဤသုေတသန ျပဳလုပ္ခ်က္မ်ား၏ ရလဒ္အႏွစ္ခ်ဳပ္ကို တင္ျပရလွ်င္ ၀မ္းဗိုက္အဆီ တက္ရန္ အခြင့္အလမ္း အေနျဖင့္ အိပ္ခ်ိန္ ၅ နာရီခန္႔သာ ရွိသူမ်ားသည္ ၃၂%၊ ၆ နာရီမွ ၇ နာရီ ရွိသူမ်ားသည္ ၁၃%၊ ၈ နာရီရွိသူမ်ားသည္ ၂၂% ရွိသည္ဟု သိရသည္။
ဤ ရလဒ္ကိန္းဂဏန္းမ်ားသည္ အိပ္ခ်ိန္ဟူေသာ အခ်က္တစ္ခ်က္တည္းအေပၚ မူတည္၍ တြက္ခ်က္ထားျခင္း ျဖစ္ျပီး အ၀လြန္ေစေသာ အျခား အေရးပါေသာ အခ်က္မ်ားျဖစ္သည့္ အစားအေသာက္ ပမာဏ၊ အမ်ိဳးအစား၊ ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားမွဳ အနည္းအမ်ား၊ ပညာတတ္ေျမာက္မွဳႏွင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္မေသာက္ စသည့္ အခ်က္မ်ားကိုလည္း ထည့္သြင္း စဥ္းစားရမည္ ျဖစ္သည္။ မည္သို႔ပင္ ဆိုေစကာမူ အိပ္ေရးပ်က္လွ်င္ ကစီဓာတ္မ်ားအေပၚ ခံုမင္ေစေသာ ေဟာ္မုန္း တစ္မ်ိဳး ထြက္လာျခင္း၊ အစားအေသာက္ကို တင္းတိမ္ေစေသာ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳး အထြက္ ေနာက္က်ျခင္း စသည့္ အခ်က္မ်ားေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ အိပ္ခ်ိန္နည္းျခင္းသည္ အ၀လြန္ျခင္းကို အားေပးသည္ဟု ေျမာက္ဥကၠလာပ ေဆးရံုၾကီးမွ လက္ေထာက္ဆရာ၀န္တစ္ဦးက ေျပာၾကားသည္။
အိပ္ခ်ိန္မ်ားလြန္းျခင္း နည္းလြန္းျခင္းတို႔သည္ အ၀လြန္ျခင္း၊ ဗိုက္ရႊဲျခင္းတို႔အေပၚ တိုက္ရိုက္ မဟုတ္ေသာ္လည္း သြယ္၀ိုက္ေသာ နည္းမ်ားျဖင့္ ဆက္ႏြယ္ေနေလေရာ တတ္နိုင္လွ်င္ အထက္ပါရလဒ္မ်ားအရ အိပ္ခ်ိန္ ၆ နာရီမွ ၇ နာရီၾကား ထားလွ်င္ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္မည္ဟု က်န္းမာေရးပညာရွင္မ်ားက ေျပာဆိုၾကသည္။
No comments:
Post a Comment
အၾကံေပးၾကည့္ပါလား.......